子育てママ必見！心をゆるめる５つのコツ

皆さま、こんばんは。みやびです。

世の中の、ママさん・パパさん

お仕事・子育てお疲れさまです。

本日も、ブログへのご訪問ありがとうございます。

コロナ禍が長く続き、３年前の日常が

すぐに戻るということは

日本の国民性もあり難しいのかも

しりませんね。

◆息抜きがしたいけれど常に子どもと一緒

◆目の前のことに一生懸命向き合いすぎて

　心のゆるめ方を忘れてしまっている

とお悩みのパパさん・ママさんも

多いのではないでしょうか？

１、お子さまを抱きしめる

→お子さまを抱きしめることで

　「オキシトシン」という愛情ホルモンを

　親も分泌するので、心が安定します

→お子さまとのスキンシップを日常に

　取り入れる＝一緒に心を安定させる

→お子さまが大きくても

　「ハグしていい？」と聞いてみてください

　意外と中学生でもOKなお子さまもいらっしゃいますよ

　（サッカーママ情報です）

２、運動を取り入れる

→運動をすると「セロトニン」が分泌され、

　イライラを鎮めてくれます

→運動をすると先ほどの愛情ホルモン

　「オキシトシン」も分泌され一石二鳥

→深呼吸だけでも「セロトニン」が分泌され

　気持ちが落ち着き、不安がやわらぎます

３、お昼間に外出し、環境を変える

→日光浴は体温をあげてくれるので

　免疫アップに繋がり、体調と心の安定になります

→お外に出かけて、ママの顔は一旦休憩

　本来の自分の好きな場所、好きなことだけをする

４、「今日はご褒美DAY」と

　　きめて自分にご褒美を！

→主婦の皆さまにとって、スタバのフラペチーノは

　高級品ではないですか？

　私にとって１人スタバのフラペチーノは至福の時間

→コンビニのちょっとお高いスイーツも

　ご褒美になりますよね

♡ママが笑顔でいるために自分の機嫌を自分でとる♡

５、元気をもらえる人と会う・

　　電話をする

→お悩みや不安を話した時に

　「大丈夫だよ〜、分かる分かる！」って言って

　もらえるだけで心をゆるめられます

→メールではなく、直接お友だちや家族・姉妹の

声を聞くだけで安心しますよね

♡私が最近かけてもらった言葉♡

「今すぐあなたを抱きしめてあげたいよ〜」

　してもらえなくても、

　言葉だけで救われたし、号泣しました。

いかがでしたか？

少しでもご参考になれば嬉しいです♡

最後までお読みくださいまして

心より感謝申し上げます。

明日こちらでお会い出来ますこと、願っております。

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