今年が一ヶ月終わり、２０２３年の目標を確認
皆さま、こんばんは。みやびです。
世の中の、ママさん・パパさん
お仕事・子育てお疲れさまです。
本日も、ブログへのご訪問ありがとうございます。
あっという間に２月になりましたね。
１月は、今年一年の目標をなんとなくぼんやりと
思い描いていました。
そうすると、日々の生活に追われてしまい、
自分が目標達成のために行動できているか？
確認ができていませんでした。
２／４土曜日 立春の前に
本日やっと、今年の大きな目標を３つ書き出しました。
改めて目標をノートに書き出すことで、
自分の目で確認をします。
書き出した目標を、
視覚からも脳にインプットできるため
潜在意識に落とし込むことができます。
潜在意識とは、自覚されることなく
活動する意識。
自覚はされませんが、
本人の行動や思考に影響を与える、
秘められた意識です。
そして、目標を達成するための行動を
細分化します。
その細分化したスモールステップを
一段ずつあがるイメージです。
脳は、目標を決めることで
そのように行動したくなります。
２０２３年はまだ１１ヶ月あります。
目標をまだ考えていなかった方は
ぜひ書き出して、
ご自身で決意してみてください。
一緒に今年も笑顔溢れる充実した
一年にしましょうね♡
最後までお読みくださいまして
心より感謝申し上げます。
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夫婦でオートファジー、始めました
皆さま、こんばんは。みやびです。
世の中の、ママさん・パパさん
お仕事・子育てお疲れさまです。
本日も、ブログへのご訪問ありがとうございます。
昨日のブログが更新できず失礼しました。
今日は、先週から夫と始めた
オートファジーについて綴らせてください。
オートファジーとは、
食事から食事の感覚を１６時間空けることで
「古くなった細胞が新しく生まれ変わる」
2016年にノーベル生理学賞・医学賞を受賞された
研究です。
現代人は、江戸時代から始まった
３食きちんと食べることを
習慣にしたことでカロリーを取りすぎている
可能性があります。
食べ過ぎは、
・内臓の疲れ
・肥満
・疲れやだるさ
・糖尿病や血液の病気
を招くおそれがあります。
こうした食べ過ぎや糖質のとりすぎによる
さまざまな害から体を守るおすすめとして
「ものを食べない（空腹の）時間を作る」
というものです。
空腹の時間を作ると、内臓が休むことができ、
血糖値なども徐々に下がります。
最後にものを食べてから１０時間ほどたつと、
肝臓に蓄えられた糖がなくなります。
そこから脂肪が分解されエネルギーとして
使われるようになり、
１６時間を超えると、体に備わっている
「オートファジー」という仕組みが働きます。
オートファジーとは、
古くなったタンパク質が、新しく作り変えられ、
細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると
「活性化」します。
・免疫力がアップ
・血糖値が下がり、血管障害が改善される
・脂肪が分解され、肥満からの問題が改善される
・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化が改善される
・肌や髪質の改善
・便秘解消
などが、オートファジーの効果です。
加齢とともに一日の摂取カロリーを減少しなくては
いけないのですが、
私は食べることが好きなので(笑)
空腹の時間を作ることにしました。
前日の夕食が遅くなった時は、
12時間は空けるようにしています。
生姜ハニーのお湯やハーブティー、
ナッツで空腹を誤魔化せるので、
イメージしていた断食とは違い続けられています。
4-5日経過し、フェイスラインやウエストが
ほんのちょっぴり(笑 自己満足ですが)スッキリ
したように思います。
今、話題のファスティングとの違いです。
ファスティングとは、
断食・絶食をすることを言います。
体調管理・体内のデトックス
胃腸を整える行為。
宗教的な理由からも断食を行います。
半日から２週間、一定期間食べ物を断つことを
さしています。
何事もそうですが、
気負わず楽しみながら続けていきたいと
思います。
なるほど！参考になったよ〜と言う方は、
一言だけでもメッセージをいただけると
励みになります♡
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家族を一番に考える
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昨日は、息子に
「絶対に一緒に寝て欲しい！」
と懇願され、そのまま眠りについてしまいました。
ブログを投稿できず、失礼しました。
夫との度重なる、話し合いで
「家族を一番に考えて欲しい」
と伝えられ、夫の思いが伝わりました。
昨晩、息子たちから、
「今日の今、ママといっしょにお布団に入りたい」
と伝えてくれました。
それは、何にも代えがたい彼らの気持ちです。
頭の中では、
ブログを書くために起きなくては、、、
と思いましたが、私も幸せに寝付きました。
これまでの夫婦の話し合いで
・何が一番大切なのかを明確にする
ことができるようになりました。
何かをとれば、何かを諦めなくてはいけない。
それが昨日の場合でしたら、
このブログを諦めることでした。
今日も一日長男に付き合い、習い事の送迎。
行き帰りの電車で、長男と二人でゆっくりと
話すことができました。
お互い忙しくしていると
日常に追われてしまい一日が過ぎます。
バタバタと忙しくしていると
・相手の気持ちに寄り添う
・相手のことを考える
が疎かになります。
それは、私が仕事に集中していた時は
見逃していた部分でした。
一度立ち止まると、
自分にとって何が大切か？
を確認できます。
皆さまにとって、
今、一番大切にしたいこと・人に
ついて考えてみてくださいね。
応援しています☆
最後までお読みくださいまして
心より感謝申し上げます。
明日は日曜日のため、ブログはお休みです。
月曜日にまたこちらでお会い出来ますこと、願っております。
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チャンスを掴む☆
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今日は、ありがたいことに
新しいお仕事のお話をいただきました。
少し前にお声がけいただいたお仕事は、
ハードルが高すぎて、
自分の中で決めきれませんでした。
私の考えでは、
自分の器を、徐々にステップアップして
盤石な基盤を作り、お仕事を大きくしていきたい。
これが基礎だと思っています。
そこへ、今日いただいたお話は、
まさに今の自分の可能性を広げてくれる
内容でした。
チャンスだと思いました。
１年後の自分を想像して、３年後の自分に
必ず必要なスキルアップのチャンスです。
チャンスを掴める自分でありたい。
そしてそうなります！
↑自分がどうなりたいかを明確に言い切ることは
コーチングの手法です。とても大切です。
神様から与えていただいたチャンス、
ありがたく受けたいと思います。
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子育ては手伝うものではなく、一緒に育てる！
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先日、お越しいただいた
夫の友人夫婦。
奥様もバリバリのキャリアウーマンです。
「子育ては手伝う、じゃないから。
なぜ女性が子どもを育てる前提なの。
（対等で）一緒に育てるだよね？」
とおっしゃった言葉が印象的でした。
私からは絶対に出てこない言葉です。
世の中の女性は、このくらいはっきりご主人に
意見が言えたら、ママのお悩みが半減するとも
感じました。
子育ては、手伝うものではなく、
一緒に行うこと。
これからの社会では
６８％以上の女性が結婚・
出産しても働いています。
絶対に必要な考えだと思いました。
そして、このように自分の主張ができる
女性が増えて欲しいです！
最後までお読みくださいまして
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子どもの意見を尊重し、追求しすぎない
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今日の夕方は、次男くんとお散歩に出かけました。
長男が英語塾へ行く前に
やることができたら、ipadでゲームをしたい！
と言いました。
今日のやるべきこと・２つの課題を出し、
私たちはお散歩へ。
帰宅と同時に、長男が出かけるところでした。
ゲームが少しできた様子で
満足気に出発。
無事に長男を送り出したあと、
今日のやるべきことのプリントを確認しようと
したところ、一枚足りません。
長男が帰宅後、２０分間自宅を探してもらっても
見つかりませんでした。
んんん、、、プリントが全部
終わっていないんじゃないか、疑惑。
でも、本人は
終わらせた！
けれど無くなった！
を主張しているので、
本日はそういうことにします。
これ以上問いただしても、
彼にとって、
「親から信じてもらえなかった」
という気持ちが強くなってしまいます。
このように、追い詰めないことも
大事だなと感じたからです。
明日からも課題が続きます。
その、「やる気を奪わない」ことも
大切な親の務めではないでしょうか。
プリントがなくなる日があると信じてみます。
同じことは二度ないからね〜とも
思っています。（笑）
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子どもの習い事を 継続するコツ3選
皆さま、こんばんは。みやびです。
世の中の、ママさん・パパさん
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息子たち習い事は、
長男は６年以上継続
次男は約４年間と
良いお教室とのご縁ばかり。
絶対に習い事で
失敗したくないママさんに
お教室選びの３つのポイントを
紹介します！
◆１つ目
「自宅に近いから」
だけでお教室を選ばない。
→お子さまの学年が上がれば、
一人でも通えるなと感じる
お教室も必ず見学に行きましょう
同じ習い事でも２・３ヶ所、
見学してから決めるとGOOD！
◆２つ目
お教室の代表の方との
面談にはしっかり時間をいただく！
→例えば、サッカー教室だと
たくさんのコーチがいらっしゃいます
代表から直接教えてもらえなくても
代表者が魅力的だと集まってくる
コーチも素敵な方ばかり♡
◆３つ目
「周りのお子さまが色々なお教室に
通っているから」の理由で始めない
→その習い事は、本当にお子さまが
自分から楽しんで通っていますか？
親のススメで通っている場合は
継続更新のタイミングでお子さまの
本音を聞いてみてくださいね♪
お子さまが習い事を始めるなら
最低でも３年間は通って欲しいと
願うママさんが多いのではないでしょうか。
♡「この習い事、始めたい！」
お子さまの気持ちが
芽生えるまで待つ。
♡「毎週先生に会えるのが楽しみ」
お子さまと先生の相性をみる。
この２つもお教室選びの大切なポイントです！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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